When asked what a training regimen consists of for these kids, Coach Gonzalez had the following to say, "We'll practice in the mornings 6:30, 7:00 AM until they finish where they'll do long runs on some days. Other days they'll be doing interval workouts on open grass fields."
In reference to nutrition and hydration, Coach Gonzalez is very careful to properly hydrate his athletes, but the proper nutrition is equally important, "Right now we're practicing and it's our first afternoon practice of the year and it's probably triple digits, 100+ degrees and we tell the kiddos rule of thumb, 'Stay hydrated'. Minimum, depending on their weight, I tell them 'half your body weight in ounces plus 20 or 30 ounces more. That'll keep them hydrated, don't skip meals high carb diet, so on and so forth."
"I usually recommend some carbs at every meal, because they're pretty thin to begin with and they're going to burn them anyway, so instead of waiting for the last minute to load up, I tell them to load up every night and for them to have some carbs at every meal."
Coach said that some examples of carbs are cereals, pastas, pizza, rice, beans as well as there are proteins in these food that feed your body and give it the necessary fuel to tackle a 5K.
Good luck and Godspeed to the varsity at the Gonzalez Apache Relay and the same for the freshmen and JV who attended the Carrizo Springs Invitational on Saturday as well.
Comienza Cross Country en EPHS
Coach Juan González de Eagle Pass High School informó The News Gram del hecho de que asistirán a la González Apache Cross Country Relay, que es un concepto interesante, donde equipos de tres hombres corren dos millas cada uno para determinar un ganador.
Como se puede ver en la foto, EP High tiene un enorme equipo de corredores jóvenes dedicados que religiosamente atacan a su régimen de entrenamiento sobre una base diaria.
Cuando se le preguntó lo que un régimen de entrenamiento consiste para estos niños, el entrenador González dijo lo siguiente que decir: "Vamos a practicar por la mañana 6:30, 7:00 de la mañana hasta que terminemos donde van a hacer carreras largas en algunos días. otros días que van a hacer entrenamientos de intervalo en los campos de césped abiertas ".
En referencia a la nutrición y la hidratación, Coach González es muy cuidadoso para hidratar adecuadamente sus atletas, pero la nutrición adecuada es igualmente importante, "En este momento estamos practicando y es nuestra primera práctica de la tarde del año y es, probablemente, los tres dígitos, más de 100 grados y les digo a los niños, "Manténgase hidratados mínimo, dependiendo de su peso, les digo la mitad de su peso corporal en onzas más 20 o más 30 oz. Eso los mantendrá hidratado, consuma comidas altas en carbohidratos de la dieta, así sucesivamente”
"Yo les recomiendo algunos carbohidratos en cada comida, porque son bastante delgadas, para empezar y que van a quemar calorias de todos modos, así que en vez de esperar el último minuto para cargar, les digo que cargar todas las noches y para que puedan tener algunos carbohidratos en cada comida ".
El entrenador dijo que algunos ejemplos de carbohidratos son los cereales, pastas, pizza, arroz, frijoles, así como hay proteínas en estos alimentos que se alimentan de su cuerpo y le da el combustible necesario para hacer frente a un 5K.
Buena suerte para el equipo principal en el González Apache Relay y lo mismo para los estudiantes de primer año y JV que asistieron al Carrizo Springs Invitational